Apakah Anda merasa sulit menurunkan berat badan dan mempertahankannya? Seiring dengan bertambahnya usia itu akan lebih sulit, yang merupakan tanda bahwa kita perlu meningkatkan metabolisme kita. Makanan yang kita makan mengkonversi menjadi energi, dan 'metabolisme' kata mengacu pada proses yang digunakan tubuh untuk mendistribusikan nutrisi dari makanan. Metabolisme basal kita membuat kita tetap hidup dan menyediakan energi dasar untuk mendukung kehidupan, yang membutuhkan 60-65% dari kalori yang dimakan setiap hari. Tambahan 25% dari kalori yang digunakan selama aktivitas fisik dan 10% dihabiskan memproses makanan yang kita makan. Tingkat Semua orang dari dan kemampuan untuk meningkatkan metabolisme berbeda dan dipengaruhi oleh banyak variabel termasuk kesehatan umum, kondisi kesehatan kronis, kurangnya aktivitas fisik, dan usia. Kita semua telah melihat orang-orang yang bisa makan apapun yang mereka inginkan dan tidak pernah memperoleh ounce, terlepas dari tingkat aktivitas fisik, ini adalah contoh utama dari seseorang dengan tingkat metabolisme yang relatif tinggi.
Menurut berbagai sumber, formula menang untuk menjaga berat badan adalah untuk mengambil dalam jumlah kalori sama dengan jumlah yang digunakan setiap hari. Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, cukup mengurangi jumlah kalori yang diambil dalam, meningkatkan kalori yang dikeluarkan, atau melakukan keduanya untuk lebih baik, hasil yang lebih cepat. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, yang adalah mengapa hal itu penting untuk memasukkan berat badan atau latihan ketahanan dengan latihan aerobik. Peningkatan denyut jantung dapat meningkatkan metabolisme saat berolahraga dan juga meningkatkan metabolisme istirahat selama beberapa jam setelahnya, itulah sebabnya adalah ide yang baik untuk latihan sebelum makan terbesar hari ini. Mengonsumsi protein kualitas tinggi, buah-buahan dan sayuran segar, dan biji-bijian tinggi serat juga akan memberikan dorongan metabolisme. Hal ini dimungkinkan untuk menjaga berat badan ideal Anda tanpa diet, cukup meningkatkan metabolisme Anda dan hidup sehat.
Meningkatkan metabolisme Anda dan Anda akan membakar lemak 24/7! Orang yang berolahraga secara teratur dapat makan lebih banyak tanpa kenaikan berat badan karena mereka mengeluarkan lebih banyak kalori sepanjang hari dari seseorang yang tidak. Makan tiga porsi kecil setiap hari selain untuk latihan akan menjaga metabolisme dan berat badan Anda turun. Melewatkan makan bukanlah pilihan baik, karena ini hanya menurunkan tingkat metabolisme. Semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari diet sehat dan olahraga, dan itu fakta membuktikan bahwa orang kurus cenderung metabolisme makanan lebih cepat, sehingga dengan setiap pon lemak tubuh gudang, pound berikutnya datang dari lebih cepat untuk meningkatkan metabolisme. Usia juga merupakan faktor yang bekerja melawan kita, itulah sebabnya mengapa itu bahkan lebih penting untuk makan dengan benar dan tetap aktif. Jaga tubuh Anda dan itu akan membalas budi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar